[...] Push press 4razy48 - wiem wiem zj**ałem totalnie... to są jakieś wygibasy a nie push press... no ale może doradzicie coś na co muszę szczególnie zwrócić uwagę. http://www.youtube.com/watch?v=18t0t8wMfzM High pull 6razy53 - ta sztanga miała iść wyżej, ale jakoś nie ciągnąłem tego, tak jak poszło z nóg tak minimalna praca z rąk coś pomagała [...]
[...] będzie potrzeba. 9 i 10. Brzuch ok, bez szaleństw. Filmiki: Martwy ciąg 8razy80 - kamerka źle ustawiona, mało widać. Sztanga prowadzona bliżej nóg niż ostatnio. http://www.youtube.com/watch?v=EYrPl4sPhCU Push press 8raz38 - w niektórych powtórzeniach nadgarstki już są ogarnięte, staram się nad tym panować już. [...]
[...] się wyprostować nie dość że po treningu nie mogłam się ruszyć to jeszcze siedząc tyle musiałam się w poniedziałek porządnie rozciągać, by mi ulżyło //Filmy RDL http://www.youtube.com/watch?v=x5odP8gSWPo MCnPn http://www.youtube.com/watch?v=NtLnTqZU1q8 //Dieta Suple: brak Napoje: woda, kawa, sok pomidorowy x4 Miska: +jakaś ułupana bułka z [...]
[...] 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate Filmiki z dzisiaj z treningu pleców :) https://www.youtube.com/watch?v=nyVuFuN2D-o&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=p41zoaGiqGE&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/3/14/1be1a8eeb4a14fef845ed6755dfb40ac.jpg [...]
[...] ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme 30g Trening (wieczorny): 30min biegania brzuch - szukam alternatyw dla A6W, która mnie sakramencko nudzi, więc ćwiczę na razie tak: http://www.youtube.com/watch?v=vvYwUA756fY http://www.youtube.com/watch?v=Vop-tGeFiss http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU wychodzi tego 10 ćwiczeń po 30 powtórzeń
[...] Przysiady i inne pierdoły, ostatnie serie. Oczywiście im lżejsza seria tym faza negatywna dłuższa. Teraz dopiero widzę że w siadach kolana idą do środka, lipa. http://www.youtube.com/watch?v=u3TuQQPtd9k http://www.youtube.com/watch?v=blV6qcU0y4g http://www.youtube.com/watch?v=3nPAQwsZ2qs Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-30 20:33:06
[...] przyasekuruje nas w razie czego. Etap I Rozgrzewka, wzmacnianie gorsetu mięśniowego, wyrabianie nawyku poprawnego spięcia oraz ułożenia ciała w pozycji leżącej: https://www.youtube.com/watch?v=YOIigw0CI9w Oczywiście ostatni ruch z przymrużeniem oka :->. Polecam serdecznie szkolenia prowadzone przez chłopaków z kanału. Etap II Przenosimy się na [...]
[...] chyba nawet nieźle, styl można ocenić na filmiku. Szału nie ma, ale jak patrzyłem na filmiki z łódzkiej ligi wyciskania to podejście spokojnie do zaliczenia ;-). https://www.youtube.com/watch?v=O6EBNFKeXH4& A dalszy trening to już standardowo pompa, pompa http://www.body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif. Najpierw na smith i lekkim skosie 24* [...]
[...] podchwytem. Starałem się izolować, bez zarzucania. Wspięcia - jak już zrobiłem 50 razy, to szedłem dalej i dojechałem do 100. Wszystko jak się dało dokładnie. W drugiej serii bardziej czułem staw skokowy niż łydkę. Za to w pierwszej dobra masakra. *** http://www.youtube.com/watch?v=ARL0QSn7s9s Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-27 21:19:46
[...] i tez w sumie nie najgorzej, sporo mi sila wzrosla po treningach WODYNA, dawno tego cwiczenia nie robilem a tu nagle progres +10kg biceps po plecach juz mialem strasznie wytyrany, na sztandze jeszcze jakos szlo, ale na hantlach juz baardzo ciezko filmy: http://www.youtube.com/watch?v=cAy1Su_Sn6o http://www.youtube.com/watch?v=3l9CL2NLpo8 pozdro
[...] 2 x 140kg fajne ,3-cie czy by weszło:-? ,chyba nie 4 x 5 x 120kg Aktywne opuszczanie -z asekurantem powrót 3 x 1 x 10sek x 150kg Pompki poręcze 3 x 6 x cc+40kg https://www.youtube.com/shorts/kxSTv21gqzY Wiosło szeroko leżąc na ławie plus 5 x 8 x 80kg Drążek - podciąganie szeroko 4 x 8 Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu 3 x 20 x 40kg Brzuch [...]